สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดใหญ่ทำอาหารเบคอนผ่านความร้อนปานกลางจนกรอบกวนเป็นครั้งคราว ระบายเบคอนบนผ้าขนหนูกระดาษจองหยดในทะ
-
ในขณะเดียวกันไก่โรยด้วยเกลือและพริกไทย ไก่ย่าง, ไฟปานกลาง, ใช้ความร้อนปานกลาง 12 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าไก่จะสุก (165 ° F), เปิดหนึ่งครั้ง *
-
เพิ่มถั่วงอกหัวหอมและขึ้นฉ่ายของบรัสเซลส์เพื่อหยดใน skillet ครอบคลุมและปรุงอาหารด้วยความร้อนปานกลาง 4 ถึง 6 นาทีหรือจนกว่าถั่วงอกจะกรอบอร่อย เพิ่มแอปเปิ้ล ปรุงอาหารเปิด 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่าแอปเปิ้ลจะนิ่มและกะหล่ำจะมีสีน้ำตาลอ่อน
-
ในชามขนาดเล็กปัดส่วนผสม 4 ชิ้นถัดไปด้วยปัญญาชน เพิ่มส่วนผสมถั่วงอก ปรุงอาหารและผัดอีก 1 นาที
-
ไก่หั่นบาง ๆ เสิร์ฟพร้อมถั่วงอกเบคอนวอลนัทและใบสะระแหน่สดเพิ่มเติม
* การใช้ Grill Pan
จาระบีเบา ๆ บนเตาย่างด้วยน้ำมันมะกอกและตั้งไฟกลางความร้อน เพิ่มไก่ ปรุงอาหาร 12 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าจะเสร็จ (165 ° F) หันหนึ่งครั้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 502 (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 6 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 12 กรัม), คอเลสเตอรอล 129 มก., โซเดียม 722 มก., คาร์โบไฮเดรต 722 มก., ใยอาหาร 5 กรัม, 7 กรัมโปรตีน 41 กรัม
