แซนด์วิชในสวนแบบเปิดโล่ง บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 บวบขนาดเล็กหั่นบาง ๆ (ประมาณ 3/4 ถ้วย)
• 1 สควอชฤดูร้อนสีเหลืองขนาดเล็กหั่นบาง ๆ
• 1 หัวหอมขนาดกลางหั่นบาง ๆ
• mushrooms ถ้วยเห็ดสดหั่นบาง ๆ
• sweet ของพริกหวานสีแดงหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
• สเปรย์น้ำมันปรุงอาหาร nonstick น้ำมันมะกอก
• เกลือและพริกไทย
• 4 รอบไฟลนก้นขนมปัง
• น้ำสลัดอิตาเลียน 4 ช้อนชาลดแคลอรี
• สวิสชีสขูดฝอยถ้วย (3 ออนซ์)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  วางผักบนแผ่นอบ เคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหาร ย่างในเตาอบ 450 องศา F ประมาณ 10 นาทีหรือจนนุ่ม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย.

• ขั้นตอนที่ 2

  จัดผักบนขนมปัง ฝนตกปรอยๆ โรยหน้าด้วยชีส วางบนชั้นวางที่ไม่อุ่นของกระทะย่าง ย่าง 4 นิ้วจากความร้อนประมาณ 3 นาทีหรือจนชีสละลาย ทำให้ 4 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 269 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, คอเลสเตอรอล 20 มก., โซเดียม 453 มก., คาร์โบไฮเดรต 38 กรัม, ใยอาหาร 1 กรัม, โปรตีน 12 กรัม