สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ใน suacepan นำน้ำ, groats และเกลือให้เดือด ลดความร้อน หลนครอบคลุม 15 นาทีหรือจนกว่า groats จะอ่อนโยน ระบายของเหลวส่วนเกิน
-
ในขณะเดียวกันน้ำมันความร้อนในกระทะที่ไม่ติดขนาดใหญ่ เพิ่มแถบพริกไทย ปรุงอาหารและผัดความร้อนปานกลางสูงประมาณ 4 นาทีหรือจนพริกเริ่มเป็นสีน้ำตาล เพิ่มเครื่องปรุงรสจัน ปรุงอาหารอีก 30 วินาที ลดความร้อนปานกลาง เพิ่มถั่ว ปรุงอาหารและผัดประมาณ 2 นาทีหรือจนกว่าถั่วจะผ่านความร้อน ผัดในมะเขือเทศ ลบจากความร้อน
-
ที่จะให้บริการวาง groats ในชาม โรยหน้าด้วยพริกไทยหวานหัวหอมและชีส ทำให้ 3 อาหารจานหลัก
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการต่อครั้ง: 343 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), คอเลสเตอรอล 7 มิลลิกรัม, โซเดียม 718 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 53 กรัม, ไฟเบอร์ 13 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 18 กรัม
