สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ระบายถั่ว, สำรองของเหลว ในกระทะ nonstick ขนาดใหญ่ให้ความร้อนน้ำมันมะกอกผ่านความร้อนปานกลาง ใส่กระเทียม ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 1 นาที เพิ่มถั่วและแฮมลงในกระทะ ปรุงอาหารประมาณ 5 นาทีหรือจนร้อนผ่านกวนเป็นครั้งคราว ผัดในผักโขม ครอบคลุมและปรุงอาหารสำหรับ 2 ถึง 5 นาทีมากขึ้นหรือจนกว่าจะมีสีเขียวสดจะร่วงโรยหรือผักขมแช่แข็งผ่านความร้อน หากต้องการให้ผสมบาง ๆ กับของเหลวที่สงวนไว้บางส่วน ทำให้การเสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการต่อหนึ่งครั้ง: 353 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 12 มิลลิกรัม, โซเดียม 537 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 51 กรัม, เส้นใย 11 กรัม, น้ำตาล 0 กรัม, โปรตีน 27 กรัม
