ส่วนผสม ซีเรียลรำข้าว 8 ถ้วย กราโนล่าไขมันต่ำ 6 ถ้วย ข้าวสาลี 4 ถ้วยและธัญพืชข้าวบาร์เลย์ nugget (เช่น Grape Nuts®) 7 เม็ดซีเรียลผสม 7 เม็ดและงา (เช่นKashi®) แครนเบอร์รี่แห้ง 2 ถ้วยและ / หรือลูกเกด คำสั่ง ขั้นตอนที่ 1 รวมธัญพืชและแครนเบอร์รี่ ครอบคลุม; เก็บได้นานถึง 2 สัปดาห์ หรือประทับตราในถุงแช่แข็ง ตรึงได้นานถึง 3 เดือน ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 196 (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 140 มก., คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม, ใย 8 กรัม, โปรตีน 6 กรัม
