ไก่น้ำผึ้งส้มสัปดาห์กับสควอช Butternut | บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 6 ต้นขาไม่มีกระดูก, ไม่มีกระดูก (รวม 1 1/2 ปอนด์)
• 2 12 ออนซ์แพคเกจสควอช butternut ก้อนสด
• หัวหอมขนาดกลาง 1 ต้นหั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว
• น้ำส้มคั้น¼ถ้วย
• แป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
• 2 ช้อนโต๊ะลดซอสถั่วเหลืองโซเดียม
• น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
• ขิงขูดสด 2 ช้อนชา
• กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
• salt ช้อนชาเกลือ
• พริกไทยแดงบด¼ช้อนชา
• quinoa ปรุงร้อน 2 ถ้วย
• อัลมอนด์หั่นบาง ๆ 2 ช้อนโต๊ะ

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  วางไก่ในหม้อหุงช้า 4 ถึง 5 ควอร์ต ด้านบนด้วยสควอช butternut และหัวหอม ในชามขนาดเล็กที่ผสมน้ำส้มแป้งข้าวโพดซีอิ้วน้ำผึ้งน้ำผึ้งขิงกระเทียมเกลือและพริกไทยแดงบด เทไก่และผัก

• ขั้นตอนที่ 2

  ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 7 ถึง 8 ชั่วโมงหรือในการตั้งค่าความร้อนสูงสำหรับ 3 1/2 ถึง 4 ชั่วโมง

• ขั้นตอนที่ 3

  เสิร์ฟส่วนผสมไก่มากกว่า quinoa ปรุงร้อน โรยด้วยอัลมอนด์

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 317, (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 107 มก., โซเดียม 371 มก., คาร์โบไฮเดรต 371 มก., ไฟเบอร์ 5 กรัม, น้ำตาล 11 กรัม, โปรตีน 27 กรัม