ผักหม้อสามเม็ด | บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• สเปรย์ทำอาหาร Nonstick
• 1 19 ออนซ์สามารถซุปถั่วพร้อมเสิร์ฟ
• 1 15 ออนซ์สามารถไตแดงหรือถั่วดำล้างและระบาย
• ชิติเกะ 1 ถ้วยหรือเห็ด cremini ลดลงครึ่งหนึ่ง
• ข้าวโพด 1 เมล็ดแช่แข็งทั้งถ้วย
• แครอทหั่นฝอยที่ซื้อมา½ถ้วย
• เชดดาร์ชีสรมควัน 4 ออนซ์หรือเกาดาชีสหั่นฝอย (1 ถ้วย)
• ข้าวบาร์เลย์ปกติ½ถ้วย
• bulgur ⅓ถ้วย
• หัวหอมสับ¼ถ้วย
• โหระพาแห้ง asp ช้อนชาบด
• พริกไทยดำป่น½ช้อนชา
• salt ช้อนชาเกลือ
• น้ำซุปไก่ 1 ถ้วยหรือน้ำซุปผัก
• ย่าง Pita เวดจ์ (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  เปิดเตาอบที่ 350 ° F เคลือบหม้อตุ๋นขนาด 2 ควอร์ตด้วยสเปรย์ทำอาหาร ในหม้อตุ๋นรวมซุปถั่ว, ถั่ว, เห็ด, ข้าวโพด, แครอท, 1/2 ของชีส, ข้าวบาร์เลย์, bulgur, หัวหอม, โหระพา, พริกไทยและเกลือ; คนในน้ำซุป

• ขั้นตอนที่ 2

  ครอบคลุมและอบประมาณ 1 ชั่วโมงหรือจนกว่าข้าวบาร์เลย์และ bulgur นุ่มนวลกวนสองครั้ง โรยด้วยชีสที่เหลือ ครอบคลุมและปล่อยให้ยืนประมาณ 5 นาทีหรือจนกว่าจะละลายชีส หากต้องการให้บริการกับชิ้นไฟลนก้นย่าง

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 498 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม, โคเลสเตอรอล 32 มิลลิกรัม, โซเดียม 1489 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 77 กรัม, ใยอาหาร 19 กรัม, โปรตีน 25 กรัม