ตุรกีผักโขมโยน บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 2 ออนซ์เนื้อไก่งวงอกไก่ลดลงครึ่งหนึ่งในแนวนอน
• พริกไทยดำป่นหยาบ¼ช้อนชา
• เนย 2 ช้อนโต๊ะ
• 2 ออนซ์เดลีแฮมหั่นบาง ๆ หั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
• น้ำส้มคั้น½ถ้วย
• 2 9 ออนซ์แพคเกจผักโขมสด
• 1 ส้มหั่นเป็นชิ้น

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ปรุงรสไก่งวงด้วยพริกไทย 1/4 ช้อนชา ในเนยความร้อนกระทะขนาดใหญ่มากผ่านความร้อนปานกลางสูง เพิ่มไก่งวง ทำอาหาร 12 นาทีหรือจนกว่าจะไม่มีสีชมพูอีกต่อไป (170F) เปิดหนึ่งครั้ง

• ขั้นตอนที่ 2

  ลบไก่งวงออกจากทะ ฝานเป็นเส้น; ครอบคลุมและให้ความอบอุ่น เพิ่มแฮมลงในกระทะ; ปรุงอาหารและผัด 1 นาทีหรือจนร้อนและเริ่มที่จะกรอบ ด้วยช้อน slotted เอาแฮมจาก skillet เพิ่มน้ำผลไม้; นำไปต้ม

• ขั้นตอนที่ 3

  เพิ่มผักขมครึ่งครั้งเพื่อ skillet; ปรุงอาหาร 1 นาทีหรือจนร่วงโรย เพิ่มเวดจ์สีส้มด้วยผักโขมชุดที่สอง ใช้คีมคีบออกจากกระทะ แบ่งระหว่างจาน โรยด้วยเกลือและพริกไทย ด้านบนด้วยไก่งวงและแฮม ฝนตกปรอยๆพร้อมน้ำผลไม้ที่เหลือจากกระทะ ถ้าต้องการ. ทำให้ 4 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 244 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 94 มก., โซเดียม 528 มก., คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม 9 กรัม, ใยอาหาร 3 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม, โปรตีน 34 กรัม