Tex-mex พริกมังสวิรัติ | บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• บวบขนาดกลาง 1 อันแบ่งครึ่งตามยาวแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว
• พริกหยวกเขียวหั่นหยาบ¾ถ้วย (ขนาดกลาง 1 ใบ)
• หัวหอมสับ½ถ้วย (ขนาดกลาง 1 ใบ)
• คื่นช่ายหั่นบาง ๆ ½ถ้วย (1 ก้าน)
• ผงพริก 2-3 ช้อนชา
• ออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชาบด
• ยี่หร่าป่น asp ช้อนชา
• 2 14.5 ออนซ์กระป๋องมะเขือเทศหั่นเต๋า
• 1 15 ออนซ์ถั่วดำสามารถล้างและระบาย
• 1 10 ออนซ์แพคเกจแช่แข็งทั้งเมล็ดข้าวโพด
• ซัลซ่า 1 ถ้วย
• เชดด้าชีสขูดฝอย¾ถ้วย (3 ออนซ์)
• ครีมเปรี้ยวนม

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในหม้อหุงช้า 3-1 / 2-5 quart รวมบวบ, พริกหวาน, หัวหอม, ผักชีฝรั่ง, ผงพริก, ออริกาโนและยี่หร่า ผัดในมะเขือเทศที่ไม่ผ่านการฝึก, เมล็ดเนื้อ, ข้าวโพดแช่แข็งและซัลซ่า

• ขั้นตอนที่ 2

  ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 8 ถึง 10 ชั่วโมงหรือการตั้งค่าความร้อนสูงเป็นเวลา 4 ถึง 5 ชั่วโมง เสิร์ฟพร้อมชีสและครีมเปรี้ยว

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 203 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 15 มก., โซเดียม 598 มก., คาร์โบไฮเดรต 32 กรัม, 7 กรัมไฟเบอร์, 6 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 11 กรัม