สลัดงาข้าวสาลีขิง บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• น้ำ 1 ¼ถ้วย
• เบอร์รี่ข้าวสาลี wheat ถ้วย
• ถั่วดำกระป๋อง 1 ถ้วยล้างและสะเด็ดน้ำ
• medium มะม่วงขนาดกลาง, เมล็ด, ปอกเปลือกและสับ
• แครอทหั่นเป็นชิ้นขนาดพอเหมาะ¾ถ้วยตวง
• มะม่วงแชทนีย์ซื้อ¼ถ้วย
• น้ำส้มสายชูข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันงาคั่ว 2 ช้อนชา
• ขิงป่น asp ช้อนชา
• เกลือ (ตามต้องการ)
• กะหล่ำปลี Napa 1 หัวเล็กหั่นฝอยหยาบ

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในกระทะรวมน้ำและผลเบอร์รี่ข้าวสาลี นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนปกคลุมสำหรับ 45 ถึง 60 นาทีหรือจนนุ่ม ระบายของเหลว ผัดในถั่วดำ, มะม่วง, แครอท, Chutney, น้ำส้มสายชู, น้ำมันและขิง ปรุงรสด้วยเกลือ เสิร์ฟพร้อมผักกาดขาว ทำให้การเสิร์ฟ 4 (2/3 ถ้วย)

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 226 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 332 มก., คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม, 8 กรัมไฟเบอร์, 14 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 9 กรัม