สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ใส่ไก่, แป้ง, พริกป่น, เกลือ 1/2 ช้อนชาและพริกไทยดำ 1/2 ช้อนชาลงในถุงพลาสติก ประทับตราและเขย่าเพื่อเคลือบ
-
ในเตาอบดัตช์ 4 ถึง 6-quart ปรุงอาหารไก่ผสมหัวหอมและกระเทียมในน้ำมันร้อนผ่านความร้อนปานกลางจนเป็นสีน้ำตาล เพิ่มมะเขือเทศที่ไม่ผ่านการฝึกฝนน้ำซุปมันฝรั่งข้าวโพดและ quinoa นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนครอบคลุม 15 ถึง 20 นาทีหรือจนกว่ามันฝรั่งและ quinoa จะอ่อนโยน
-
ผัดในผักโขมและน้ำมะนาวและปรุงอาหารจนกว่าผักโขมจะเหี่ยวแห้ง โรยหน้าด้วยเปลือกมะนาวฝอย ทำให้ 6 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 262 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 63 มก., โซเดียม 761 มก., คาร์โบไฮเดรต 761 กรัม, ไฟเบอร์ 4 กรัม, 6 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 20 กรัม
