ไก่แอปริคอตล่างคาร์โบไฮเดรต บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 2 ½ปอนด์ต้นขาที่ไม่มีผิวหนัง, ไม่มีกระดูก
• น้ำมันปรุงอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ
• 2 ถ้วยแช่แข็งหัวหอมทั้งเล็กละลาย
• แครอทขนาดกลาง 4 แครอทหนา 1/2 นิ้ว
• เกลือ
• พริกไทยดำ
• น้ำซุปไก่½ถ้วย
• แอปริคอตน้ำตาลต่ำ sugar ถ้วย
• 2 ช้อนโต๊ะมันสำปะหลังปรุงอาหารอย่างรวดเร็วพื้นถ้าต้องการ
• มัสตาร์ด Dijon สไตล์ 1 - 2 ช้อนโต๊ะ
• ground ช้อนชาพื้นดินทุกอย่างเครื่องเทศ
• ข้าวกล้องสุกร้อนๆ (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในไก่สีน้ำตาลขนาดใหญ่ที่ทะลุครึ่งครั้งในน้ำมันร้อน (เพิ่มน้ำมันถ้าจำเป็น) พักไว้

• ขั้นตอนที่ 2

  ในหม้อหุงช้า 3-1 / 2- หรือ 4-quart รวมหัวหอมและแครอท โรยหน้าด้วยไก่ โรยไก่ด้วยเกลือและพริกไทย ในชามขนาดเล็กกวนน้ำซุปแอปริคอทกระจายมันสำปะหลังมัสตาร์ดและเครื่องเทศ เทไก่และผักในหม้อหุง

• ขั้นตอนที่ 3

  ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 8 ถึง 9 ชั่วโมงหรือในการตั้งค่าความร้อนสูงเป็นเวลา 4 ถึง 4-1 / 2 ชั่วโมง เสิร์ฟไก่และผักพร้อมน้ำผลไม้ทำอาหาร หากต้องการเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อนๆ ทำให้ 8 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 247 แคลอรี่ (2 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 113 มก., โซเดียม 234 มก., คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม, ใย 2 กรัม, โปรตีน 29 กรัม