สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
พับฟอยล์ฟอยด์ขนาด 36x18 นิ้วครึ่งหนึ่งเพื่อทำเป็นสี่เหลี่ยมขนาด 18 นิ้ว ใส่ดอกกะหล่ำดอกบร็อคโคลี่แครอทและมะนาวฝานกลางฟอยล์ โรยด้วยพริกไทยมะนาวและเกลือ ฝนตกปรอยๆด้วยน้ำ ดึงฟอยล์สองด้านที่ตรงกันข้าม ประทับตราด้วยการพับสองครั้ง พับขอบที่เหลือเพื่อล้อมผักให้สนิทแล้วปล่อยให้ไอน้ำสร้าง
-
สำหรับย่างถ่านให้ใช้ตะแกรงย่างบนตะแกรงของเตาย่างที่เปิดออกโดยตรงเหนือถ่านขนาดกลางเป็นเวลา 25 ถึง 30 นาทีหรือจนกว่าผักจะนุ่ม (สำหรับเตาย่างแก๊สเปิดเตาย่างลดความร้อนเป็นสื่อกลางวางแพ็คเก็ตบนตะแกรงย่างเหนือความร้อนปกคลุมและย่างตามที่แนะนำ)
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 28 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม, โซเดียม 314 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, น้ำตาล 2 กรัม, โปรตีน 2 กรัม
