สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดเล็กซอสร้อนจนร้อนผ่าน ในขณะเดียวกันเอากระดูกออกจากไก่ ตัดเนื้อเป็นเส้นขนาดกัด
-
มะเขือเทศอบแห้งอย่างประณีต โยนไก่มะเขือเทศชีส 1/2 ถ้วยและต้นหอมเข้าด้วยกัน
-
ในการประกอบ Enchiladas ให้เคลือบจานอบสี่เหลี่ยม 2 ควอร์ตด้วยสเปรย์ทำอาหารแบบ nonstick กระจายพาสต้าซอส 2 ช้อนโต๊ะลงบนก้นจาน ช้อนไก่ประมาณ 1/4 ถ้วยตวงตอร์ตียาแต่ละก้อน ม้วน. วางตะเข็บลงในจาน
-
ราดซอสพาสต้าที่เหลืออยู่ให้ทั่ว Enchiladas โรยด้วยชีสที่เหลือ อบในเตาอบ 450 องศา F เป็นเวลา 10 ถึง 12 นาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อนและชีสจะละลาย หากต้องการให้ประดับด้วยหัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ
การแลกเปลี่ยนอาหาร:
1 ผัก 3 แป้ง 2 ไขมัน 4 เนื้อไม่ติดมัน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 450 แคลอรี่, (7 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 93 มก., โซเดียม 1058 มก., คาร์โบไฮเดรต 40 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, โปรตีน 36 กรัม![Enchiladas สไตล์อิตาเลียน | บ้านและสวนที่ดีกว่า Enchiladas สไตล์อิตาเลียน | บ้านและสวนที่ดีกว่า](https://img.nangarden.com/img/recipe/858/italian-style-enchiladas.png)