สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
วางแครอทในชาม เพิ่มสมุนไพรสับและเกลือและพริกไทย โยนกันดี เทน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ลงไปบีบในน้ำมะนาวครึ่งซีกแล้วจึงโยนอีกครั้งเพื่อให้ทุกอย่างเรียบร้อยดี
-
วางเมล็ดที่ผสมในกระทะที่ร้อนและแห้ง โยนขนมปังปิ้งเป็นเวลาหนึ่งนาที เมื่อปิ้งแล้วโรยเมล็ดลงบนสลัด
-
ปอกเปลือกขนาดเล็ก 2 หรือ 3 ชิ้นแล้วหั่นเป็นชิ้นหนา ไม่ว่าจะโยนลงในสลัดของคุณหรือวางสองสามชิ้นบนจานเสิร์ฟและกองสลัดที่ด้านบน
-
แบ่งขนมปังเป็นชิ้นเล็ก ๆ โยนลงไปในสลัดหรือโรยทับด้านบน ทำให้ 6 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 188 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 10 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 120 มก., คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 2 กรัม
