สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในไส้กรอกกระทะขนาดกลางหัวหอมและกระเทียมเหนือความร้อนสูงปานกลางจนไส้กรอกเป็นสีน้ำตาลใช้ช้อนไม้เพื่อทุบเนื้อในขณะที่มันกำลังทำอยู่ ลบส่วนผสมจากทะ; สะเด็ดน้ำ
-
ในชามขนาดกลางรวมส่วนผสมไส้กรอก, ถั่วดำ, มะเขือเทศ, ผักชีและพริก Chipotle ในหม้อตุ๋นช้า 1-1 / 2-quart บดถั่วปินโต โรยหน้าด้วยมะเขือเทศและโรยหน้าด้วยชีส
-
ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำประมาณ 4 ชั่วโมงหรือการตั้งค่าความร้อนสูงประมาณ 2 ชั่วโมงหรือจนกว่าฟอง
-
เสิร์ฟทันทีหรืออุ่น, ครอบคลุม, ในการตั้งค่าความร้อนอุ่นหรือความร้อนต่ำนานถึง 2 ชั่วโมง เสิร์ฟพร้อมกับเวดจ์มะนาวและชิป Tortilla
* * * *
เนื่องจากพริกพริกมีน้ำมันหอมระเหยที่สามารถเผาไหม้ผิวหนังและดวงตาของคุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับพวกเขาให้มากที่สุด เมื่อทำงานกับพริกชิลีสวมถุงมือพลาสติกหรือยาง หากมือเปล่าสัมผัสกับพริกพริกให้ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 63 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 8 มก., โซเดียม 299 มก., คาร์โบไฮเดรต 6 กรัม, เส้นใย 2 กรัม, โปรตีน 4 กรัม
