สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในน้ำมันความร้อน skillet ขนาดใหญ่มากกว่ากลางสูง เพิ่มหัวหอมและแครอทสับ ปรุงอาหารประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าหัวหอมจะมีสีทองเข้มและเริ่มที่จะถ่านและแครอทจะนุ่มนวลกวนบางครั้ง
-
เพิ่มกระเทียมและ Chipotles; ปรุงอาหารอีก 1 นาที ปล่อยให้เย็นสนิท
-
ในชามขนาดกลางผสมหัวหอม, ครีม, เกลือ 3/4 ช้อนชาและพริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา ชิลล์, ครอบคลุม, ข้ามคืน เสิร์ฟพร้อมแคร็กเกอร์ผักโขมและผัก ทำให้ 20 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 67 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 13 มก., โซเดียม 63 มก., คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม, 1 กรัมไฟเบอร์, 2 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 1 กรัมแคร็กเกอร์ดอกบานไม่รู้โรย
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 375 ° F ในชามขนาดกลางรวมแป้ง, ผักโขม, pepitas, เมล็ดทานตะวันและเกลือ เพิ่มน้ำมันและน้ำ 1/4 ถ้วย ใช้มือของคุณคลุกเคล้าให้ทั่ว กลายเป็นลูกบอล
-
วางโดระหว่างกระดาษแผ่นรองสองแผ่น ม้วนความหนา 1/8 นิ้ว ลอกกระดาษด้านบนของแผ่นหนังสำหรับเขียน ใช้แผ่นด้านล่างเพื่อโอนแป้งไปยังแผ่นอบ โรยให้ทั่วด้วยเมล็ดงา, เมล็ดเชีย, เมล็ดยี่หร่า, และเกลือทะเล กดเมล็ดลงในแป้ง
-
นำเข้าอบประมาณ 15 นาทีหรือจนเหลืองสวย ปล่อยให้เย็น เจาะเป็นชิ้น ๆ เก็บที่อุณหภูมิห้องสูงสุด 3 วัน ทำให้การเสิร์ฟ 6 ถึง 8
ดอกบานไม่รู้โรย
สามารถพบเมล็ด Amaranth แบบพัฟในร้านขายของชำเม็กซิกันที่มีป้ายกำกับว่า "Amaranto"
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อจำนวนบริโภค:
