ไก่ - สับปะรด fajitas | บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 8 ตอร์ตียา 8 นิ้ว
• 4 1 นิ้วหั่นสับปะรดสดปอกเปลือก (ประมาณครึ่ง)
• เนื้ออกไก่ไม่มีกระดูก 1 ปอนด์ลดลงครึ่งหนึ่ง
• พริกหวานสีแดงหรือสีส้มขนาดเล็ก 2 เมล็ดเมล็ดหั่นเป็นเส้น
• 2 ช้อนชาจาเมกากระตุกปรุงรส
• พริกไทยดำป่น⅛ช้อนชา
• น้ำมันปรุงอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ
• ผักชีสดและเวดจ์มะนาว

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  เปิดเตาอบที่ 350 องศา F. ห่อ Tortillas ด้วยกระดาษฟอยล์และตั้งไฟในเตาอบ ในขณะเดียวกันเคลือบกระทะ nonstick ขนาด 12 นิ้วด้วยสเปรย์ทำอาหาร ความร้อนปานกลางถึงสูง เพิ่มชิ้นสับปะรด ปรุงอาหาร 4 ถึง 6 นาทีจนสีน้ำตาลเปลี่ยนครั้งเดียว เอาออก

• ขั้นตอนที่ 2

  หั่นไก่เป็นเส้น โยนกับพริกหวาน กระตุกรสและพริกไทย ความร้อนน้ำมันในทะ; เพิ่มไก่และพริก ปรุงอาหารและกวนกลางสูง 4 ถึง 6 นาทีจนไก่ไม่มีสีชมพูอีกต่อไป แกนและสับสับปะรด เสิร์ฟพร้อมไก่ตอร์ตียาผักชีและมะนาว ทำให้ 4 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 393 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, คอเลสเตอรอล 66 มก., โซเดียม 633 มก., คาร์โบไฮเดรต 43 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, โปรตีน 32 กรัม