สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามขนาดกลางรวมโยเกิร์ต, ข้าวโอ๊ต, นม, แบล็กเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย, ลูกพีชรักษา, เมล็ดเชีย (ถ้าต้องการ) และขิง
-
ถ่ายโอนส่วนผสมไปยังขวดไพน์ที่มีฝาปิดหรือสองขวดครึ่งไพน์พร้อมฝา ครอบคลุมและทำใจให้สบายข้ามคืนหรือไม่เกิน 3 วัน
-
ในการเสิร์ฟช้อนข้าวโอ๊ตลงในชามซีเรียล เติมด้วยแบล็กเบอร์รี่และ / หรืออัลมอนด์เพิ่มเติม
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 344 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), โคเลสเตอรอล 12 มิลลิกรัม, โซเดียม 112 มก., คาร์โบไฮเดรต 63 กรัม, 6 กรัมไฟเบอร์, 32 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 11 กรัม
