สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ต้มสควอชในน้ำเดือดเค็มพอปิดสควอชประมาณ 40 นาทีหรือจนนุ่ม ท่อระบายน้ำ
-
เมื่อเย็นพอที่จะจัดการได้ให้ตัด mirlitons ตามยาวครึ่ง ลบเมล็ด ตักเยื่อกระดาษออกไปไม่เกิน 1/2 นิ้วของผิวหนัง วางเปลือกกัน เนื้อสับ ท่อระบายน้ำ บีบเยื่อกระดาษระหว่างกระดาษชำระเพื่อขจัดของเหลวส่วนเกิน พักไว้
-
สำหรับการบรรจุให้ปรุงหัวหอมขึ้นฉ่ายและกระเทียมในเนยหรือมาการีนจนนุ่ม ลบจากความร้อน
-
สำรองกุ้งทั้ง 4 ตัวเพื่อปรุงแต่งตามต้องการ หั่นกุ้งที่เหลือเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผัดกุ้ง, เยื่อกระดาษ mirliton, ขนมปังป่น, ผักชีฝรั่ง, เกลือ, พริกไทยแดงและพริกไทยดำเป็นส่วนผสมหัวหอม ช้อนยัดลงในเปลือกสควอช
-
วางเปลือกหอยในจานอบขนาด 10x6x2 นิ้ว อบสควอชยัดไส้เปิดในเตาอบ 350 องศา F ประมาณ 30 นาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน โรยหน้าด้วยใบขึ้นฉ่ายและกุ้งปรุงสุกตามต้องการ ทำให้ 4 เสิร์ฟ
ยัดไส้บวบ:
จัดทำตามที่แนะนำไว้ข้างต้นยกเว้นแทนที่บวบ 8 ออนซ์สองอันสำหรับ mirlitons ปรุงบวบในน้ำนาน 10 ถึง 15 นาที ในการอบจัดเปลือกหอยในจานอบขนาด 12x7-1 / 2x2 นิ้ว ดำเนินการต่อตามที่แนะนำข้างต้นยกเว้นอบ 20 นาที
เคล็ดลับ
Toasted Bread Crumbs: ในการปิ้งขนมปัง crumbs ให้กระจาย crumbs ในถาดอบตื้น อบในเตาอบ 350 องศา F ประมาณ 10 นาทีหรือจนกว่าจะมีการปิ้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 226 แคลอรี่, (8 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 143 มก., โซเดียม 397 มก., คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, โปรตีน 14 กรัม
