สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดกลางรวมส่วนผสมสี่อย่างแรก (ผ่านพริกไทยดำ) นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนเปิด 5 นาที ผัดในไก่และพริกหวาน ความร้อนผ่าน เสิร์ฟสควอชปาเก็ตตี้
* คำแนะนำ
สำหรับสควอชปาเก็ตตี้สุกเปิดเตาอบที่ 350 ° F ตัด 1 1/2-lb สควอชปาเก็ตตี้ครึ่ง ลบและทิ้งเมล็ด วางสควอชตัดข้างลงในถาดอบที่มีกระดาษฟอยล์ อบ 1 ชั่วโมงหรือจนนุ่ม เย็นเล็กน้อย ใช้ส้อมเพื่อขูดเส้นจากสควอชครึ่ง วางสควอชที่ปรุงสุกแล้วในภาชนะบรรจุภัณฑ ครอบคลุมและทำใจให้สบายมากถึง 5 วัน เพื่อให้ความร้อนผ่านวางสควอชในชามที่มี 1 ช้อนโต๊ะน้ำ ครอบคลุมและไมโครเวฟ 1 ถึง 2 นาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน ทำให้ 2 ถ้วย
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 433 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 15 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 119 มิลลิกรัม, โซเดียม 900 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม, ใยอาหาร 5 กรัม, 7 กรัมโปรตีน 39 กรัมไก่ย่างและผัก
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 375 ° F ปรุงรสด้วยเกลือ, พริกไทย, พริกไทยและพริกไทย จัดแครอทและหัวหอมในกระทะย่าง โรยหน้าด้วยไก่
-
ย่างเปิด 1 ชั่วโมง 35 นาที เพิ่มบรอกโคลีลงในกระทะ ย่างนาน 10 ถึง 20 นาทีหรือจนกว่าไก่จะสุก (อย่างน้อย 175 ° F ที่ต้นขา) เอาออกและปล่อยให้ยืนครอบคลุม 30 นาที เมื่อเย็นพอที่จะจัดการได้ให้นำเนื้อสัตว์ออกทิ้งผิวหนังและกระดูก ไก่ฉีก โอนไก่ไปยังภาชนะที่เก็บอากาศ คุ้มครองและทำใจให้สบายสูงสุด 4 วันหรือค้างไว้นานถึง 4 เดือน สับผักสำรองของเหลวใด ๆ จากกระทะ โอนผักและของเหลวไปยังภาชนะบรรจุภัณฑ ครอบคลุมและทำใจให้สบายมากถึง 4 วัน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อจำนวนบริโภค:
