สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 400 ° F ในชามขนาดใหญ่โยนสควอชที่มีรสมะนาวพริกไทย โอนไปยังตะแกรงตาข่ายตั้งอยู่บนชามและปล่อยให้ยืน 15 นาที ทิ้งของเหลว บีบสควอชให้แห้งที่สุด
-
ในขณะเดียวกันจัดขนมปังบนแผ่นอบ ท็อปแปรงด้วยน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะและโรยเบา ๆ ด้วยเกลือและพริกไทย ขนมปังปิ้งเป็นเวลา 10 นาทีหรือจนกว่าจะมีสีทองอ่อนรอบ ๆ ขอบหนึ่งครั้ง ลบออกจากเตาอบ เปิดเตาย่างไก่เนื้อ
-
ความร้อน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันใน skillet ขนาดใหญ่ผ่านความร้อนปานกลางสูง เพิ่มหัวหอมและปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 5 นาทีหรือจนนุ่ม ผัดในสควอชและเลมอนโหระพาและปรุงอาหารอีก 3 นาทีหรือจนนิ่ม ลบจากความร้อนและกวนในเปลือกมะนาว
-
กระจายชิ้นขนมปังกับมายองเนส โรยหน้าด้วยชีส ย่าง 3 ถึง 4 นิ้วจากความร้อนเป็นเวลา 1 นาทีหรือจนชีสละลาย
-
แบ่งส่วนผสมสควอชระหว่างชิ้นขนมปัง ย่าง 1 ถึง 2 นาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน เสิร์ฟอบอุ่นโรยหน้าด้วยโหระพาเพิ่มเติม
เคล็ดลับ
เมื่อซื้อสควอชให้มองหาสควอชที่แน่นและไร้รอยต่อ สำหรับสควอชสีเหลืองให้เลือกอันที่เล็กกว่า - อันที่ใหญ่กว่าจะมีเมล็ดมากกว่า
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 285 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 6 กรัม), โคเลสเตอรอล 14 มิลลิกรัม, โซเดียม 520 มก., คาร์โบไฮเดรต 27 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม, โปรตีน 9 กรัม
