สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในน้ำมันขนาดใหญ่พิเศษ nonstick skillet ความร้อนเหนือความร้อนปานกลางสูง เพิ่มหมู ปรุงอาหารและผัด 2 นาที (หมูจะยังคงเป็นสีชมพูอยู่ข้างใน) นำออกจากกระทะ
-
ในขวดนมสกรูด้านบนรวม 1/2 ถ้วยนม, แป้ง, ผงกะหรี่และเกลือ; ครอบคลุมและเขย่าจนผสมกัน เพิ่มลงใน skillet พร้อมกับนมที่เหลือ ปรุงอาหารและผัดความร้อนปานกลางประมาณ 3 นาทีหรือจนข้นและฟอง ผัดในแอปเปิ้ลแครอทและหัวหอมสีเขียว ปรุงอาหาร 5 นาทีตื่นเต้นเป็นครั้งคราว ผัดข้าวและหมูหยอง ปรุงอาหารประมาณ 5 นาทีหรือจนกว่าจะถูกความร้อนตื่นเต้นเป็นครั้งคราว โรยหน้าด้วยถั่วลิสงและผักชี
* คำแนะนำ
ในการเตรียมข้าวผสมในกระทะกลางผสมน้ำ 1 3/4 ถ้วยและข้าว 1 ถ้วย นำไปต้ม; ลดความร้อนหลนปกคลุมประมาณ 45 นาทีหรือจนกว่าข้าวจะนุ่มและดูดซับของเหลว ลบจากความร้อน ให้ยืนครอบคลุม 10 นาที ขุยด้วยส้อม หากคุณไม่สามารถหาข้าวป่าผสมกับข้าวกล้องที่ยังไม่ได้ปรุงให้ทดแทนสอง 8.8 ออนซ์ ถุงที่หุงด้วยเมล็ดยาวและข้าวป่า
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 441 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), โคเลสเตอรอล 65 มิลลิกรัม, โซเดียม 429 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 57 กรัม, 6 กรัมไฟเบอร์, 11 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 28 กรัม
