สลัดปูแกง บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• ผลไม้สดตัด 2 ถ้วย (เช่นสับปะรด, แคนตาลูป, แตงหวาน, และ / หรือสตรอเบอร์รี่)
• 1 6 ออนซ์แช่แข็งปูแพคเกจละลาย
• คื่นฉ่าย¾ถ้วย
• มายองเนสแสง¼ถ้วยน้ำสลัดหรือน้ำสลัด
• โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา¼ถ้วย
• นมปราศจากไขมัน 2 ช้อนโต๊ะ
• ผงกะหรี่ asp ช้อนชา
• สลัดผักรวม 4 ถ้วยฉีกขาด

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในชามขนาดใหญ่รวมผลไม้สดปูและผักชีฝรั่ง พักไว้

• ขั้นตอนที่ 2

  ในน้ำสลัดมายองเนสโยเกิร์ตนมและผงกะหรี่

• ขั้นตอนที่ 3

  แบ่งสลัดผักใบเขียวจำนวน 3 แผ่น ด้านบนด้วยส่วนผสมของปูและละอองฝนกับน้ำสลัด ทำให้ 3 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 200 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, คอเลสเตอรอล 58 มก., โซเดียม 361 มก., คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, โปรตีน 14 กรัม