สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดใหญ่ผัดซัลซ่า, ถั่ว, น้ำผัก, ไก่งวง kielbasa, น้ำ, ผงพริกและกระเทียม นำไปต้ม; ลดความร้อน หลน, ครอบคลุม, เป็นเวลา 20 นาที, กวนเป็นครั้งคราว ทัพพีพริกใส่ชาม ด้านบนด้วยครีมหัวหอมและอะโวคาโดถ้าคุณชอบ เสิร์ฟพร้อมขนมปังข้าวโพด Cumin-Cheddar ทำให้อาหารจานหลัก 4 (1 1/4 ถ้วย)
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 210 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, คอเลสเตอรอล 35 มก., โซเดียม 1878 มก., คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม, เส้นใย 6 กรัม, โปรตีน 16 กรัมขนมปังข้าวโพด Cumin-Cheddar
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 400 องศา F. เตรียมมัฟฟินข้าวโพดผสมตามทิศทางของแพ็คเกจยกเว้นเชดด้าชีสและยี่หร่าลงในแป้ง แพร่กระจายในถาดอบขนาด 8x8x2 นิ้วแบบจาระบีหรือถาดอบแบบกลมขนาด 8x11-1 / 2 นิ้ว นำเข้าอบประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าไม้จิ้มฟันที่อยู่ใกล้ใจกลางออกมาสะอาด เสิร์ฟอุ่น ๆ
