เทอริยากิส้มเนื้อผัด บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 3 ออนซ์ปาเก็ตตี้ multigrain แห้งหรือโซบะ (โซบะ) บะหมี่
• แยมผิวส้มส้มน้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะ
• ลด 2 ช้อนโต๊ะซอสเทอริยากิโซเดียม
• น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ
• ขิงสดขูด 1 ช้อนโต๊ะ
• red - 0.5 ช้อนชาพริกแดงบด
• สเปรย์ทำอาหาร Nonstick
• ดอกย่อยบรอกโคลี 2 ถ้วย
• on ต้นหอมเล็ก ๆ สีแดงหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
• แครอท julienned 1 ถ้วยบรรจุหรือแครอทขนาดกลาง 2 ใบหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
• น้ำมันคาโนลา 2 ช้อนชา
• 12 ออนซ์เนื้อสันนอกเนื้อสันนอกไม่มีกระดูกและตัดเป็นชิ้นบาง ๆ เป็นแถบขนาดกัด *
• 3 ถ้วยผักกาดขาว
• งา 1 ช้อนชา, ปิ้ง (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ทำสปาเก็ตตี้ตามทิศทางของแพ็คเกจ ท่อระบายน้ำ กลับไปที่กระทะร้อน ปกเพื่อให้อบอุ่น ในขณะที่ซอสให้ผสมส่วนผสมห้าอย่างต่อไป (ผ่านพริกแดงบด)

• ขั้นตอนที่ 2

  เคลือบกระทะ nonstick หรือกระทะขนาดใหญ่ด้วยสเปรย์ทำอาหาร ความร้อนผ่านความร้อนปานกลางถึงสูง เพิ่มบรอกโคลีและหัวหอมแดง ครอบคลุมและปรุงอาหาร 3 นาทีตื่นเต้นเป็นครั้งคราว เพิ่มแครอท ครอบคลุมและปรุงอาหาร 3 ถึง 4 นาทีขึ้นไปหรือจนกว่าผักจะนุ่มกรอบกวนเป็นครั้งคราว ลบผัก

• ขั้นตอนที่ 3

  เติมน้ำมันลงในกระทะ ความร้อนผ่านความร้อนปานกลางถึงสูง เพิ่มเนื้อสัตว์ ปรุงอาหารและผัด 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่าสีชมพูเล็กน้อยในศูนย์ กลับไปปรุงผักเพื่อกระทะ; เพิ่มกะหล่ำปลีและซอส ปรุงอาหารและผัด 1 ถึง 2 นาทีหรือจนกะหล่ำปลีร่วงโรย เสิร์ฟสปาเก็ตตี้และโรยหน้าด้วยงา

* เคล็ดลับ:

เพื่อการหั่นที่ง่ายขึ้นให้แช่สเต็กบางส่วนก่อนที่จะหั่น

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 279 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 36 มก., โซเดียม 259 มก., คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม, 5 กรัมไฟเบอร์, 8 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 25 กรัม