สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะ 2 ถึง 3 ควอตนำน้ำ 31/2 ถ้วยไปต้ม เพิ่มข้าว ลดความร้อนต่ำ ครอบคลุมอย่างแน่นหนา ปรุงอาหาร 30 นาทีหรือจนกว่าน้ำจะถูกดูดซึมทั้งหมด ปล่อยให้เย็น โอนไปยังชามขนาดใหญ่ เพิ่ม microgreens, แครอท, ถั่วลันเตาและหัวหอมสีเขียว; โยนเพื่อรวม
-
สำหรับการแต่งตัวใส่ชามขนาดกลางที่ผสมน้ำมะนาวน้ำผึ้งทามารีน้ำมันคาโนลาและวาซาบิ เทน้ำสลัดข้าวและผัก โยนเพื่อรวม โรยด้วยอัลมอนด์ Marcona
การเปลี่ยนแปลงข้าวขึ้น
ทดแทนแป้งปรุงสุกหรือผลเบอร์รี่ข้าวสาลีสำหรับข้าวสีดำ งดขั้นตอนที่ 1; เริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่ 2
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 353 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 9 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม, โซเดียม 716 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 50 กรัม, 5 กรัมไฟเบอร์, 13 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 9 กรัม
