สลัดทูน่าถั่วขาว บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 15 ออนซ์สามารถ cannellini bean ล้างและระบาย
• ปลาทูน่ากระป๋อง 2 5 5 ออนซ์บรรจุในน้ำ
• 2 ถ้วยบรรจุ arugula หรือผักโขมเบา ๆ
• on หัวหอมสีแดงขนาดเล็กหั่นบาง ๆ
• พาร์สลีย์อิตาเลียนใบแบน¼ถ้วยสับ
• น้ำส้มสายชูไวน์แดง¼ถ้วย
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 3 ช้อนโต๊ะ
• eg ช้อนชาออริกาโนใบแห้งบด
• salt ช้อนชาเกลือ
• ground ช้อนชาสีดำ pepepr
• ½มะนาว
• ขนมปังกรอบ, หั่นบาง ๆ และปิ้ง (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในชามขนาดใหญ่รวมถั่ว, ปลาทูน่า, arugula, หัวหอมแดงและผักชีฝรั่ง

• ขั้นตอนที่ 2

  สำหรับการแต่งตัวในขวดสกรูท็อปรวมน้ำส้มสายชูน้ำมันออริกาโน่เกลือและพริกไทย เขย่าขวดให้เข้ากัน

• ขั้นตอนที่ 3

  เทน้ำสลัดปลาทูน่า โยนเบา ๆ เพื่อรวม บีบน้ำจากมะนาวครึ่งลูกลงบนสลัด เสิร์ฟพร้อมขนมปังปิ้งกรอบหากต้องการ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 274 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 8 กรัม), คอเลสเตอรอล 30 มก., โซเดียม 644 มก., คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, 5 กรัมไฟเบอร์, 1 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 22 กรัม