ตารางงานอย่างไม่หยุดยั้งของ Jody Seidler เริ่มส่งผลกระทบต่อร่างกายของเธอ คุณแม่โสดอายุ 43 ปีเธอมีงานทำที่สตูดิโอภาพยนตร์แคลิฟอร์เนียตอนใต้ ที่บ้านเธอพบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลายเพราะ "สิ่งต่าง ๆ จะพังทลาย"
เมื่อเร็ว ๆ นี้โจดี้ได้รับความเดือดร้อนจากอาการปวดท้องและปวดหัวซ้ำ เธอยังมีปัญหาในการนอนหลับ “ ความเครียดได้กลายเป็นวิถีชีวิต” เธอกล่าว "ฉันต้องการมีชีวิตยืนยาว แต่ฉันกลัวว่าความเครียดทั้งหมดจะก่อให้เกิดความเจ็บป่วยในภายหลัง"
ความเสียหายจริง ความกลัวของโจดี้ไม่ได้ถูกทำให้เครียด ความเครียดดูเหมือนว่าจะเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยที่หลากหลาย การศึกษาได้เชื่อมโยงความเครียดกับระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอการป้องกันของร่างกายต่อการติดเชื้อ
ดร. Ronald Glaser นักไวรัสวิทยาที่ Ohio State University และ Janice Kiecolt-Glaser นักจิตวิทยาที่นั่นได้แสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่ดูแลคู่สมรสที่เป็นโรคอัลไซเมอร์มักมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เมื่อฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่พวกเขามีภูมิคุ้มกันตอบสนองที่แย่กว่าผู้หญิงอายุมาก
ความเครียดส่งผลกระทบต่อเราในหลาย ๆ ด้านซึ่งวิทยาศาสตร์บางส่วนเพิ่งเริ่มเข้าใจดร. กลาเซอร์กล่าว ความไวต่อโรคหวัดหรือการติดเชื้ออาจเกี่ยวข้องกับความกดดันในชีวิต นอกจากนี้เขายังสงสัยว่าความเครียดอาจมีบทบาทในมะเร็งบางชนิดและโรคแพ้ภูมิตัวเอง
ดร. เรดฟอร์ดวิลเลียมส์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์พฤติกรรมที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊กให้การเชื่อมโยงที่ดียิ่งขึ้นระหว่างความเครียดกับสุขภาพ “ สิ่งที่ความเครียดทำในรูปแบบที่แตกต่างกันคือการต่อต้านเชื้อโรคทุกชนิดที่ต่ำกว่า” เขากล่าวทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและแม้กระทั่งมะเร็ง การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงซึ่งนำไปสู่ชีวิตที่มีความดันสูงมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะหลอดเลือดอุดตันซึ่งเป็นกำแพงหนาที่เป็นอันตราย
ความเครียดจำแนก ใครที่มักจะได้รับผลกระทบจากความเครียดที่ยากที่สุด? “ มันเป็นเรื่องของผู้หญิง” ดร. วิลเลียมส์กล่าว มารดาที่ทำงานมีการตอบสนองทางกายภาพต่อการบดทุกวันดร. วิลเลียมส์กล่าว ระดับคอร์ติซอลของพวกเขา - ฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด - สูงกว่าในผู้หญิงวัยทำงานที่ไม่มีลูกอยู่ที่บ้าน คอร์ติซอลที่มากเกินไปนั้นไม่แข็งแรงเพราะมันจะหยุดระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังทำให้คอเลสเตอรอลและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและยังคงอยู่ในระดับสูงแม้ในขณะนอนหลับ
ผู้ชายในทางกลับกันค่าโดยสารที่ดีขึ้นมาก ในความเป็นจริงเครื่องหมายบ่งชี้ความเครียดทางชีวเคมีเพิ่มเติมอีกสองอันที่รู้จักกันในชื่อ epinephrine และ norepinephrine ดิ่งลงไปในร่างกายของพวกเขาเมื่อพวกเขาเดินเข้ามาในบ้านหลังจากที่ทำงานหนักมาทั้งวันดร.
มาร์กาเร็ตเชสนีย์นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโกกล่าวว่า“ เมื่อผู้หญิงกลับถึงบ้านในตอนท้ายของวันพวกเขาไม่ได้ทำแบบเดียวกันกับที่เราเห็นในผู้ชาย” “ มันชัดเจนมากว่าผู้หญิงจะไม่ผ่อนคลายพวกเขาเป็นผู้จัดการและทุกคนรู้ว่าแม่กำลังจะทำมันในที่สุด”
ความเครียดเป็นเรื่องปกติและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต พวกเราส่วนใหญ่ปรับตัวให้เข้ากับความเครียดอย่างน้อยก็เกือบตลอดเวลา คำถามชุดนี้สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าความเครียดได้ตามมาทันความสามารถในการจัดการกับมันอย่างเป็นประโยชน์หรือไม่
คุณ:
- ตื่นขึ้นมารู้สึกเหนื่อยล้า?
- เอนฮอร์ด้วยความโกรธเมื่อรถติดอยู่ในสภาพการจราจรหรือไม่?
- เห่าที่บุคลากรสายการบินเมื่อเที่ยวบินล่าช้า?
- วันหยุดที่น่าสะพรึงกลัวและกิจกรรมอื่น ๆ ที่มักจะถูกใจ?
- ลืมสิ่งต่าง ๆ
- บินออกจากที่จับด้วยการยั่วยุน้อยหรือไม่มีเลย?
- ไม่มีเวลาทำงานบ้านรายวันที่คุณเคยมีเวลาใช่ไหม
- รู้สึกสิ้นหวังหรือหมดแรงในตอนท้ายของวัน?
- ประสบปัญหาปวดศีรษะอ่อนเพลียปัญหาการนอนหลับปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรือปัญหาการย่อยอาหาร?
ยิ่งคำถามเหล่านี้คุณตอบว่า "ใช่" โอกาสที่ความเครียดจะทำร้ายสุขภาพคุณมากขึ้น พิจารณาการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตของคุณ หรือไปพบแพทย์หรือนักบำบัดโรคเกี่ยวกับวิธีการรับมือกับความเครียด
มีวิธีที่จะวางฝาบนความเครียด นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ:
- แบ่งงานบ้านอย่างเท่าเทียมกัน จำเป็นอย่างยิ่งที่คู่รักที่มีรายได้สองคู่จะแบ่งปันงานบ้านตามที่ดร. วิลเลียมส์บอกว่าสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงคนนั้นตัดสินใจว่าต้องทำอะไรและหวังว่าคู่ของเธอจะเข้ามาในสนาม กรอบเวลา เขาและภรรยาของเขาเวอร์จิเนียได้เขียนหนังสือเล่มใหม่ชื่อว่า Lifeskills ซึ่งสรุปวิธีการทำงานของแม่และคนอื่น ๆ สามารถต่อรองเพื่อลดความต้องการในชีวิตของพวกเขา
- อย่าเป็นเรื่องยากเกินไปสำหรับตัวคุณเอง อย่ารู้สึกผิดถ้าคุณไม่สามารถผ่อนคลายดร. สเติร์นเบิร์กกล่าว บางคนก็กังวลมากกว่าคนอื่น คุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น อย่างไรก็ตามการบำบัดทางจิตเวชและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่น ๆ อาจช่วยลดความเครียดของคุณลงเล็กน้อย นอกจากนี้อย่าคาดหวังว่าจะไม่มีความเครียดอย่างสมบูรณ์ เราทุกคนได้ยินคำพูดที่ว่า "ความเครียดเล็กน้อยอาจจะดีสำหรับคุณ" ตามที่ปรากฏออกมาสิ่งนี้อาจเป็นจริง ฮอร์โมนความเครียดในขนาดเล็กกระตุ้นสมองและมีประโยชน์เมื่อเราต้องคิดที่เท้าของเราเช่นเมื่อเราต้องพูดสำคัญ
