แกงกะทิฟักทองฟักทอง บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• พริกหวาน green ถ้วยสับ
• หัวหอมสับ½ถ้วย
• กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
• น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 14.5 ออนซ์น้ำซุปผักกระป๋อง
• 1 14 ออนซ์สามารถกะทิเบาไม่หวาน
• 1 15 ออนซ์ฟักทองสามารถ
• 1 - 2 ช้อนโต๊ะน้ำพริกแกงเผ็ดแดงหรือเขียว
• salt ช้อนชาเกลือ
• ขิงป่น asp ช้อนชา
• 1 ถ้วยไก่สับหรือหั่นฝอย
• 2 ช้อนโต๊ะตัดผักชีสด
• เวดจ์มะนาว

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในกระทะขนาดใหญ่ปรุงพริกหวานหอมใหญ่และกระเทียมในน้ำมันร้อนบนไฟร้อนปานกลางประมาณ 5 นาทีหรือจนผักเกือบจะนุ่ม

• ขั้นตอนที่ 2

  ผัดใน 6 ส่วนผสมถัดไป (ผ่านขิงบด) จนเนียน ผัดในไก่ นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนเปิดประมาณ 10 นาทีหรือจนร้อนผ่านกวนบ่อย ก่อนเสิร์ฟเสิร์ฟในผักชี เสิร์ฟพร้อมมะนาวชิ้น

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 196 (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 25 มิลลิกรัม, โซเดียม 795 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, 3 กรัมไฟเบอร์, 5 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 10 กรัม