ซุปแตงโมกับผัก บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 5 ปอนด์แตงโมไม่มีเมล็ด
• น้ำตาล (ไม่จำเป็น)
• ¾ถ้วยแครอทบดละเอียดบวบบวบฤดูร้อนและ / หรือสควอชสีเหลือง
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1 ช้อนโต๊ะ

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  แตงครึ่ง; ตักเนื้อออก ประมวลผลเป็นชุดในภาชนะเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร จัดเรียงกระชอนขนาดใหญ่ที่มีความหนาสองเท่าของผ้าฝ้าย 100% สายพันธุ์เยื่อกระดาษผ่านผ้าขาวกดน้ำมากที่สุด ทิ้งกาก น้ำผลไม้วัด 6 ถ้วย (หากมีน้ำผลไม้น้อยกว่า 6 ถ้วยให้เติมน้ำให้เท่ากับ 6 ถ้วย)

• ขั้นตอนที่ 2

  เพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรสถ้าต้องการ ครอบคลุมและแช่เย็นซุปจนพร้อมที่จะให้บริการ

• ขั้นตอนที่ 3

  ในขณะเดียวกันปรุงผักด้วยน้ำเดือดเค็มเล็กน้อยในเวลา 2 นาที ระบายและถ่ายโอนไปยังชามน้ำแข็งให้เย็น ท่อระบายน้ำและห่อในห่อพลาสติก; ทำใจให้สบายในตู้เย็นจนพร้อมที่จะให้บริการ

• ขั้นตอนที่ 4

  ที่จะให้บริการกวนน้ำส้มสายชูบัลซามิกเป็นส่วนผสมน้ำผลไม้ ทัพพีใส่ชาม แถบผักลอยอยู่ด้านบน ทำให้อาหารทานเล่น 6 มื้อ

เคล็ดลับการทดสอบครัว:

ในการสร้างผักปาใช้เครื่องปอกผักเพื่อสร้างเส้นบาง ๆ ลองผักที่หมักในสลัดฤดูร้อนที่สดใหม่เช่นกัน

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 69 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม, โซเดียม 13 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม, ใยอาหาร 1 กรัม, น้ำตาล 14 กรัม, โปรตีน 1 กรัม