สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในถุงพลาสติกปิดผนึกด้วยตนเองรวมข้าวสาลีแตก, ข้าว, ผลไม้แห้ง, อบเชยและเกลือ ผสมให้ละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าผลไม้แห้งและเครื่องปรุงรสกระจายอย่างสม่ำเสมอ (คุณอาจต้องใช้มือแยกชิ้นผลไม้แห้ง) ปิดผนึกถุงแล้วเก็บในตู้เย็นนานถึง 1 เดือน
-
ในการปรุงอาหาร 1 เสิร์ฟในกระทะขนาดเล็กรวมน้ำ 2/3 ถ้วยและนมปลอดไขมัน 1/2 ถ้วย นำไปต้ม; ลดความร้อน คนในส่วนผสมข้าวสาลี 1/2 ถ้วย หลนเปิดโปงเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีหรือเพียงจนกว่าข้าวสาลีจะนุ่มผสมเป็นครีมและของเหลวส่วนใหญ่ถูกดูดซึมกวนเป็นครั้งคราว (หากส่วนผสมแห้งเกินไประหว่างการปรุงให้กวนด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อย) เสิร์ฟร้อน ทำให้ 5 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 274 แคลอรี่ (0 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 9 มก., โซเดียม 189 มก., คาร์โบไฮเดรต 58 กรัม, เส้นใย 9 กรัม, น้ำตาล 16 กรัม, โปรตีน 11 กรัม
