เบอร์เกอร์ไก่ - ไก่งวง บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• แครอทหั่นฝอย½ถ้วยตวง
• เกล็ดขนมปังโฮลวีตอ่อน¼ถ้วย
• หัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ ¼ถ้วย
• นม 2 ช้อนโต๊ะ
• asp ช้อนชาปรุงรสอิตาเลียนแห้งบด
• เกลือกระเทียม¼ช้อนชา
• ประป่นพริกป่น
• 12 ออนซ์ไก่งวงพื้นไก่น้อยหรือไก่
• สเปรย์ทำอาหาร Nonstick
• มัสตาร์ดสไตล์ Dijon คัพ
• ผงกะหรี่ asp ช้อนชา
• 4 ขนมปังโฮลวีตหรือขนมปังแฮมเบอร์เกอร์สีขาวแบ่งและปิ้ง
• ใบผักกาด (ไม่จำเป็น)
• บวบหั่นฝอยหรือหั่นบาง ๆ (เป็นทางเลือก)
• มะเขือเทศหั่นบาง ๆ (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในชามขนาดกลางรวมเจ็ดส่วนผสมแรก (ผ่านพริกป่น) เพิ่มไก่งวงบด ผสมให้เข้ากัน ผสมรูปร่างลงในไส้ที่หนา 1/2-inch สี่ชิ้น

• ขั้นตอนที่ 2

  เคลือบกระทะย่างด้วยสเปรย์ทำอาหาร ความร้อนผ่านความร้อนปานกลาง เพิ่มไส้; ปรุงอาหารประมาณ 10 ถึง 13 นาทีหรือจนกว่าจะไม่มีสีชมพูอีกต่อไป (165 ° F) โดยหมุนครั้งเดียว

• ขั้นตอนที่ 3

  ในขณะเดียวกันให้ผสมมัสตาร์ดและผงกะหรี่

• ขั้นตอนที่ 4

  เติมไส้ด้วยเบอร์เกอร์และผักกาดหอมบวบมะเขือเทศและมัสตาร์ด

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 260 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 64 มก., โซเดียม 703 มก., คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม, 3 กรัมไฟเบอร์, 5 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 21 กรัม