สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระชอนล้าง bulgur ด้วยน้ำเย็น ระบายน้ำได้ดี ในชามเทน้ำเดือดบน bulgur; กวน. ปล่อยให้ยืน 15 นาที; ระบายน้ำได้ดี ระบายมะเขือเทศ, สำรองน้ำผลไม้ 1/4 ถ้วย หั่นมะเขือเทศชิ้นใหญ่ ในชามขนาดใหญ่ผัดมะเขือเทศเนื้อผักชีฝรั่งใบสะระแหน่และลูกเกด โยน bulgur ด้วยส่วนผสมของมะเขือเทศ สำหรับการแต่งตัวในภาชนะปั่นรวมน้ำมะเขือเทศลิขสิทธิ์, น้ำมัน, น้ำมะนาว, กระเทียม, แกง, ผงยี่หร่าและอบเชย ครอบคลุม; ผสมผสานจนเรียบ เทน้ำสลัดส่วนผสมบูลเกอร์ โยน. แช่เย็นอย่างน้อย 4 ชั่วโมงหรือนานถึง 24 ชั่วโมง (ของเหลวจะถูกดูดซึมในระหว่างการแช่เย็น) ในการเสิร์ฟช้อนสลัดบนจาน ด้านบนด้วยถั่วลิสงสับ ทำการเสิร์ฟกับเครื่องเคียง 4 ถึง 6
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 293 แคลอรี่, 0 มก. คลอเรสเตอรอล, โซเดียม 64 มก., คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม, เส้นใย 6 กรัม, โปรตีน 6 กรัม
