สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
สำหรับการแพร่กระจายเตาอบที่อุ่นถึง 425 องศา F. ฝานปิดด้านบน 1/2 นิ้วของหลอดกระเทียม ออกจากหลอดทั้งลบชั้นนอกหลวม วางหลอดไฟตัดด้านในถ้วยคัสตาร์ด ละอองฝนด้วยน้ำมัน คลุมด้วยกระดาษฟอยล์ ย่าง 15 นาทีจนนิ่ม เย็น.
-
ในขณะเดียวกันปรุงถั่วเหลืองตามทิศทางของแพ็คเกจ ท่อระบายน้ำ; ล้างออกด้วยน้ำเย็น บีบกลีบกระเทียม 3 กลีบจากหลอดไฟลงในเครื่องเตรียมอาหาร ห่อและแช่เย็นกระเทียมที่เหลือสำหรับการใช้งานอื่น
-
เพิ่มถั่วเหลืองปรุงสุก, น้ำมะนาว, น้ำ 1/4 ถ้วย, เกลือ 1/2 ช้อนชา, และยี่หร่าให้กระเทียมในเครื่องเตรียมอาหาร ครอบคลุมและดำเนินการจนเรียบ โอนไปยังชาม ผัดในผักชีฝรั่ง
-
สำหรับแซนวิชแต่ละชิ้นผสมถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะลงบนขนมปังธัญพืช 2 แผ่น ชิ้นขนมปังหนึ่งชิ้นกับชีส 1 ออนซ์หั่นบาง ๆ และชิ้นมะเขือเทศ เพิ่มขนมปังชิ้นที่สอง บนแผ่นเหล็ก nonstick หรือขนมปังแบบ nonstick skillet ผ่านความร้อนปานกลางสูงเปลี่ยนหนึ่งครั้ง ทำให้แซนวิช 4 ตัวและการแพร่กระจาย 1 ถ้วย
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 332 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, คอเลสเตอรอล 20 มก., โซเดียม 685 มก., คาร์โบไฮเดรต 38 กรัม, เส้นใย 11 กรัม, โปรตีน 22 กรัม
