สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในเครื่องผสมอาหารรวมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน ครอบคลุมและดำเนินการจนเรียบ
-
แบ่งส่วนผสมออกเป็นสองส่วน 3 ถ้วยและวางในภาชนะบรรจุภัณฑ เก็บในตู้เย็นนานถึง 5 วัน ใช้ในสูตรหม้อหุงช้าต่อไปนี้ หากต้องการให้บริการเป็นนาชิสบนแผ่นตอร์ตียาสลัดกับผักหรือสลัดกับธัญพืชหรือเป็นทาโก้หรือเบอริโต้ในตอร์ตียาหรือเปลือกหอยทาโก้เพิ่มท็อปปิ้งที่ต้องการ
Taco Verde Chicken
วางต้นขาไก่ที่ไม่มีกระดูกและไม่มีกระดูก 2 ปอนด์ลงใน 3 1 / 2- หรือ 4-qt หม้อหุงช้า เพิ่มส่วนหนึ่ง Taco Verde Simmer Sauce ครอบคลุมและปรุงอาหารในต่ำ 3 1/2 ถึง 4 ชั่วโมงหรือสูง 2 1/4 ชั่วโมง เอาไก่และชิ้นหยาบออกโดยใช้สองส้อม ผัดไก่หั่นเป็นซอส ผัดในผักชี 1/2 ถ้วยสับสด ทำให้การเสิร์ฟ 12 (1/2-cup) ต่อการให้บริการ: 105 แคลอรี่โปรตีน 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมไขมันรวม 4 กรัม (ไขมัน 1 กรัม sat.), คอเลสเตอรอล 71 มก., ไฟเบอร์ 1 กรัม, น้ำตาล 0 กรัมทั้งหมด, วิตามินรวม 2%, วิตามิน 37%, 104% mg โซเดียมแคลเซียม 1% ธาตุเหล็ก 7%
สเต็กทาโก้เวอร์เด
ตัดไขมันจาก 1 1/2 ถึง 2 ปอนด์สเต็กเนื้อปีกและโรยด้วยเกลือ 1/2 ช้อนชา วางเนื้อสัตว์ใน 3 1 / 2- หรือ 4-qt หม้อหุงช้า เพิ่มส่วนหนึ่ง Taco Verde Simmer Sauce ครอบคลุมและปรุงอาหารในต่ำ 7 ถึง 8 ชั่วโมงหรือสูง 3 1/2 ถึง 4 ชั่วโมง ลบและชิ้นเนื้อบาง ๆ ผัดเนื้อสัตว์ลงในซอส ผัดในผักชี 1/2 ถ้วยสับสด ทำให้การเสิร์ฟ 12 (1/2-cup) ต่อการให้บริการ: 104 แคลอรี่, โปรตีน 13 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม, ไขมันรวม 5 กรัม (ไขมัน 2 กรัมอิ่มตัว), คอเลสเตอรอล 38 มก., เส้นใย 1 กรัม, น้ำตาลรวม 0 กรัม, วิตามินรวม 2%, วิตามิน 37%, 160% mg โซเดียมแคลเซียม 2% เหล็ก 8%
ในการจัดเก็บ
โอนส่วนผสมไก่เนื้อวัวหรือถั่วไปยังภาชนะบรรจุภัณฑ เก็บในตู้เย็นนานถึง 5 วัน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 10 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม, โซเดียม 24 mg, คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม, 0 กรัมไฟเบอร์, 0 กรัมน้ำตาล, 0 กรัมโปรตีน
