สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในหม้อหุงช้า 4-6-quart รวม 10 ส่วนผสมแรก (ผ่านพริกแดงบด) ครอบคลุมและปรุงอาหารในที่ต่ำเป็นเวลา 6 ถึง 7 ชั่วโมงหรือสูงเป็นเวลา 3 ถึง 3 1/2 ชั่วโมง
-
ใช้มันฝรั่งเจ้าชู้เพื่อส่วนผสมบดหยาบ หากใช้ไฟต่ำให้หมุนสูง ผัดในสามส่วนผสมถัดไป (ผ่านน้ำพริก) ครอบคลุมและปรุงอาหารเพิ่มอีก 30 นาที ยอดนิยมเสิร์ฟพร้อมถั่วลิสงและผักชี เสิร์ฟพร้อมมะนาวชิ้น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 342 แคลอรี่ (9 กรัมไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, 5 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว), คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม, โซเดียม 683 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 37 กรัม, 7 กรัมไฟเบอร์, 10 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 9 กรัม
