สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามขนาดใหญ่รวมถั่ว garbanzo, มะเขือเทศ, แตงกวา, แครอทและหัวหอมแดง สำหรับการแต่งตัวในขวดสกรูท็อปรวมเปลือกมะนาว, น้ำมะนาว, น้ำมัน, ยี่หร่า, ผงกะหรี่, เกลือและพริกไทย ปิดฝาแล้วเขย่าให้เข้ากัน
-
เทน้ำสลัดผสมถั่ว โยนเบา ๆ เพื่อเคลือบ เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตและ Pita เวดจ์
* เคล็ดลับ:
หากต้องการก่อนที่จะหั่นเป็นเวดจ์ให้ปิ้งขนมปังไฟลนก้นในเตาอบในร่มหรือกลางแจ้งบนไฟร้อนปานกลางจนร้อนและปิ้ง โอนไปยังคณะกรรมการตัดและตัดเป็นเวดจ์
ไอคอน
ดีสำหรับคุณไม่มีเนื้อสัตว์เร็วมาก
Smart Swap
ปล่อยมะเขือเทศไว้ถ้าคุณไม่มีมันไว้ในนั้นและใส่แครอทเพิ่มเข้าไป
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 129 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), โคเลสเตอรอล 1 มิลลิกรัม, โซเดียม 297 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, โปรตีน 5 กรัม
