สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามปรุงอาหารของหม้อหุงความดัน / ช้ารวมครึ่งหนึ่งของแครอท, 2 ถ้วยหัวหอมและมะเขือเทศ เพิ่มน้ำซุปผัก 1 ถ้วย ปิดและล็อคฝา (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวาล์วปล่อยแรงดันของตัวปรับความดันถูกหมุนไปที่ตำแหน่งแรงดันและตั้งปุ่มหมุนควบคุมความดันไว้ที่สูง) กดปุ่มฟังก์ชั่นจนกระทั่งไฟแสดงสถานะการทำงานของแรงดันความดันกะพริบเป็นสีแดง ตั้งปุ่มจับเวลาเป็น 12 นาที กดปุ่มเริ่ม เมื่อความดันเป็น 0 และห้าเสียงบี๊บให้ปล่อยแรงดัน เย็นเล็กน้อย โอนผสมเครื่องปั่นและกระบวนการจนเรียบ กลับไปที่ชามทำอาหาร
-
ผสมส่วนผสมลงในเครื่องปั่น ผสมผสานจนเรียบ กลับไปที่ชามทำอาหาร
-
เพิ่มน้ำซุปผักยี่หร่าและพริกไทยขาวที่เหลือ ปิดและล็อคฝา กดปุ่มฟังก์ชั่นจนกระทั่งไฟแสดงสถานะการทำอาหารช้ากะพริบเป็นสีแดง ตั้งเวลา 6 ชั่วโมง กดปุ่มเริ่มต้น เมื่อเครื่องจับเวลาส่งเสียงบี๊บห้าครั้งก็จะทำซุป
* * * *
ถ้าแครอทมีความหนา
วิธีหม้อตุ๋นไฟฟ้ามาตรฐาน
ในหม้อหุงช้าขนาด 4 ควอร์ตรวมน้ำผัก 1 ถ้วย 100 เปอร์เซ็นต์น้ำแครอท 1 ถ้วยและน้ำซุปผัก 4 ถ้วย เพิ่ม 1 ช้อนชา พริกไทยป่นขาว เพิ่ม 1/2 ชิ้นแครอทแครอทหัวหอมแพร์ปอกเปลือก 1 ถ้วย 8 ออนซ์ ถั่วเขียวขลิบและ 8 ออนซ์ ใหม่หรือลดลงครึ่งหนึ่งมันฝรั่งปรุงอาหารที่ปกคลุมด้วยความร้อนสูงเป็นเวลา 3 ชั่วโมงหรือการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 6 ชั่วโมงการวิเคราะห์การขัดสีต่อการให้บริการ: 72 แคลอรี่โปรตีน 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 16 กรัมไขมัน 0 กรัม กรัมไขมันอิ่มตัว), คอเลสเตอรอล 0 มก., ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาลรวม 6 กรัม, วิตามินเอ 211%, วิตามินซี 32%, โซเดียม 498 มก., แคลเซียม 4%, เหล็ก 5%
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 86 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม, โซเดียม 453 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม, 3 กรัมไฟเบอร์, 7 กรัมโปรตีน 7 กรัม
