สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ขัดผิวมันฝรั่ง; ลูบแห้ง แทงด้วยส้อมและห่อด้วยกระดาษฟอยล์ วางมันฝรั่งใน 3 1 / 2- หรือ 4-qt หม้อหุงช้า ครอบคลุมและปรุงอาหารใน 4 ชั่วโมงต่ำหรือสูง 2 ชั่วโมง
-
ในชามขนาดกลางรวมส่วนผสมเจ็ดต่อไป (ผ่านพริกไทยดำ); โอนไปยังชิ้นส่วนของกระดาษฟอยล์หนัก ดึงฟอยล์สองด้านที่ตรงกันข้าม ประทับตราด้วยการพับสองครั้ง พับปลายที่เหลือเพื่อล้อมรอบให้สมบูรณ์โดยเว้นที่ว่างสำหรับไอน้ำเพื่อสร้าง เพิ่มลงในหม้อหุง
-
ครอบคลุมและปรุงอาหารในต่ำ 3 ถึง 4 ชั่วโมงหรือสูง 1 1/2 ถึง 2 ชั่วโมง
-
แกะมันฝรั่งและผ่าครึ่งตามยาวตัดไปที่พื้น แต่ไม่ถึง มันฝรั่งปุยด้วยส้อม เปิดแพ็คเก็ตผักอย่างระมัดระวังเพื่อปล่อยไอน้ำ มันฝรั่งด้านบนพร้อมผักและครีมเปรี้ยว โรยด้วยชีสและถั่วสน
* คำแนะนำ
6 ออนซ์ มันฝรั่งมีขนาดเล็กกว่าที่คุณคิด ให้แน่ใจว่าคุณมีขนาดที่เหมาะสมเพื่อให้พวกเขาปรุงอาหารในเวลาที่เรียกร้องให้
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 217 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คลอเลสเตอรอล 7 มิลลิกรัม, โซเดียม 193 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 37 กรัม, 5 กรัมไฟเบอร์, 4 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 6 กรัม
