สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
โรยไก่ทั้งสองด้านด้วยเครื่องปรุงรสอิตาเลี่ยนเกลือและพริกไทย
-
เคลือบกระทะ nonstick ขนาดใหญ่ด้วยสเปรย์ทำอาหาร ความร้อน 2 ช้อนชา ของน้ำมันในทะตั้งไฟปานกลาง - สูง ปรุงอาหารอกไก่ในน้ำมันร้อนประมาณ 6 นาทีต่อด้านหรือจนเป็นสีน้ำตาล ลดความร้อน ครอบคลุมและปรุงอาหารไก่ 10 ถึง 12 นาทีหรือจนสุก (165 ° F), เปิดหนึ่งครั้ง ไก่หั่นฝอยหรือหยาบ
-
สำหรับเพสโต้ในเครื่องผสมอาหารประกอบด้วยผักโขมสับปะรด 1/2 ถ้วย Parmesan กระเทียมและ 4 ช้อนชาที่เหลือ น้ำมัน. ครอบคลุมและดำเนินการจนสับละเอียด สับสับปะรด 1/2 ถ้วยที่เหลืออย่างหยาบ
-
เพสโต้แพร่กระจายบน tortillas โรยหน้าด้วยไก่และสับปะรดสับ สะสม tortillas
เสิร์ฟพร้อม
ครึ่งหนึ่งของพริกหวานสีแดงขนาดกลางและ / หรือส้มหั่นเป็นเส้น + 18 แคลอรี่
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 392 แคลอรี่, (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 6 กรัม), คอเลสเตอรอล 75 มก., โซเดียม 695 มก., คาร์โบไฮเดรต 34 กรัม, ใยอาหาร 21 กรัม, 7 กรัมโปรตีน 32 กรัม
