ถั่วและแครอทกับยี่หร่า บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• น้ำมันปรุงอาหาร 2 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชา
• หัวหอมสับ½ถ้วย
• กระเทียม 1 กลีบสับละเอียด
• ผักชีป่น asp ช้อนชา
• red - 0.25 ช้อนชาพริกแดงบด
• ถั่วแช่แข็ง 1 ½ถ้วย
• 3 แครอทขนาดกลางหั่นเป็นเส้นจูเลียน
• salt ช้อนชาเกลือ
• ผักชีใบ

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในน้ำมัน nonstick ขนาดใหญ่ skillet ความร้อนเหนือความร้อนปานกลาง เพิ่มเมล็ดยี่หร่าและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 วินาที เพิ่มหัวหอม, กระเทียม, ผักชีและพริกแดงบด ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 4 ถึง 5 นาทีหรือจนกว่าหัวหอมจะนุ่ม

• ขั้นตอนที่ 2

  เพิ่มถั่วและแครอท ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 4 ถึง 6 นาทีหรือจนกว่าแครอทจะนุ่ม ผัดในเกลือ ประดับด้วยผักชี ทำให้ 4 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 131 แคลอรี่, (1 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 368 มก., คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, โปรตีน 3 กรัม