สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในเครื่องบดเครื่องเทศหรือครกและสากบดผักชียี่หร่าและชิลี ผัดในอบเชยและเกลือ โรยส่วนผสมให้ทั่วไก่
-
ในกระทะขนาด 12 นิ้วให้น้ำมันมะกอกร้อนผ่านความร้อนปานกลางสูง 1-2 นาที ปรุงอาหารไก่ 15 ถึง 17 นาทีหรือจนสุก (170 ° F) ลบออกจากจาน ปกเพื่อให้อบอุ่น เพิ่มพริกและชิ้นมะนาวลงในกระทะ ปรุงอาหารประมาณ 6 ถึง 8 นาทีหรือจนกว่าพริกและชิ้นมะนาวจะนุ่มและสีน้ำตาลเบา ๆ กวนเป็นครั้งคราว เพิ่มจานกับไก่ เสิร์ฟพร้อมฮาริสซาแปะ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 443 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 9 กรัม), คอเลสเตอรอล 266 มก., โซเดียม 569 มก., คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม, 3 กรัมไฟเบอร์, 4 กรัมน้ำตาล, 57 กรัมโปรตีน
