สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดกลางรวมน้ำซุปไก่มันเทศแครอทและหัวหอม นำไปต้ม ลดความร้อน หลนปกคลุมประมาณ 20 นาทีหรือจนกว่าผักจะนุ่ม ลบจากความร้อน เย็นเล็กน้อย
-
เทส่วนผสมผักครึ่งหนึ่งลงในชามลึกหรือภาชนะปั่น ผสมกับเครื่องปั่นแบบแช่หรือปั่นจนเนียน ทำซ้ำด้วยส่วนผสมที่เหลือ กลับไปที่กระทะทั้งหมด นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนเปิด 10 นาทีกวนเป็นครั้งคราว ลบจากความร้อน คนในน้ำอ้อย Allspice เกลือและพริกไทย ทำได้ประมาณ 12 (1/4 ถ้วย) หรือทั้งหมด 3 ถ้วย
เคล็ดลับ
เตรียมน้ำเกรวี่ข้างต้น ครอบคลุมและทำใจให้สบายในตู้เย็นนานถึง 3 วัน ให้บริการถ่ายโอนน้ำเกรวี่ไปยังกระทะขนาดกลาง ความร้อนผ่านความร้อนปานกลางกวนเป็นครั้งคราว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 25 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), โคเลสเตอรอล 1 มิลลิกรัม, โซเดียม 280 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม, ใยอาหาร 1 กรัม, น้ำตาล 2 กรัมโปรตีน 1 กรัม
