แมรี่แลนด์ปูเค้กกับซอสมะรุม บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 6 ออนซ์แพคเกจปูน้ำแข็งแช่แข็ง, ละลาย, เนื้อและสะเก็ด
• เกล็ดขนมปังแห้ง½ถ้วย
• 2 ช้อนโต๊ะต้นหอมสับละเอียด
• พริกหวานสับละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ
• มายองเนสที่ปราศจากไขมัน 2 ช้อนโต๊ะน้ำสลัดหรือน้ำสลัด
• มัสตาร์ดแห้ง asp ช้อนชา
• lemon ช้อนชามะนาวฝอยฝอยหรือเปลือกมะนาว
• 1 ไข่ขาว
• พริกไทยป่น⅛ช้อนชา
• สเปรย์เคลือบ nonstick
• โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา¼ถ้วย
• มายองเนสที่ปราศจากไขมัน 2 ช้อนโต๊ะน้ำสลัดหรือน้ำสลัด
• 2 ช้อนโต๊ะต้นหอมสับละเอียด
• 1 ½ช้อนชาเตรียมมะรุม
• ผักชีฝรั่งสด 1 ช้อนชา

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในชามผสมขนาดกลางรวม crabmeat, crumbs, หอมใหญ่, พริกหวานมายองเนสหรือน้ำสลัดไข่ขาวมัสตาร์ดมะนาวหรือเปลือกมะนาวและพริกไทยดำ ผสมให้เข้ากัน (หากส่วนผสมดูแห้งให้กวนนม 1 ช้อนโต๊ะ)

• ขั้นตอนที่ 2

  ค่อยๆผสมส่วนผสมให้เป็น 18 ไส้เล็ก ๆ สเปรย์กระทะตื้นที่มีการเคลือบ nonstick วางไส้ในกระทะ อบในเตาอบ 350 องศา F ประมาณ 15 นาทีหรือจนไส้เป็นสีน้ำตาลทองอ่อน

• ขั้นตอนที่ 3

  ในขณะเดียวกันในชามขนาดเล็กกวนโยเกิร์ต, มายองเนส, หัวหอมสีเขียว, พืชชนิดหนึ่งและผักชีฝรั่ง ผ่านซอสกับเค้กปูร้อนๆ ทำให้ 9 เสิร์ฟอาหารเรียกน้ำย่อย

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 43 แคลอรี่ (0 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 19 มก., โซเดียม 178 มก., คาร์โบไฮเดรต 4 กรัม, 0 กรัมไฟเบอร์, 5 กรัมโปรตีน