สารบัญ:
- วิธีการทำสมูทตี้แบบทีละขั้นตอน
- ขั้นตอนที่หนึ่ง: เลือกผลไม้
- ขั้นตอนที่สอง: เพิ่มของเหลวและผลิตภัณฑ์นม
- ขั้นตอนที่สาม: ตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับวิธีการทำสมูตตี้หนาขึ้น
- ขั้นตอนที่สี่: เพิ่มน้ำแข็งและเบลนด์
- วิธีการปั่นโดยไม่ต้องโยเกิร์ต
- วิธีทำโถปั่น
สูตรปั่นง่ายเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดเร็วที่สุดและพิถีพิถันในการเลือกรับประทานเพื่อเพิ่มการให้บริการ (หรือหลายรายการ) ของอาหารประจำวัน แยกเครื่องปั่นออกและเตรียมออกแบบเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบของคุณให้มาพร้อมมื้อเช้าหรืออาหารว่าง
วิธีการทำสมูทตี้แบบทีละขั้นตอน
เรียกความคิดสร้างสรรค์ทุกประเภท! มีกฎน้อยมากเมื่อพูดถึงวิธีทำสมูทตี้ที่บ้าน เมื่อไม่มีเมนูอาหารรสของคุณจะพาเรือสมูทตี้ไปยังดินแดนใหม่ที่แสนอร่อย ผลไม้ใด ๆ ก็ตามให้เลือกตามรสชาติและฤดูกาลที่คุณโปรดปราน
เพียงจำสูตรง่าย ๆ นี้:
ผลไม้ + น้ำผลไม้ + นม / ทดแทนนม + น้ำแข็ง = สูตรสมูทตี้ง่ายชนะ
ทำตามเคล็ดลับมืออาชีพของ Test Kitchen ด้านล่างเพื่อออกแบบสูตรสมูทตี้ของคุณเองจากนั้นเรียนรู้วิธีแปลงให้เป็นชามและวิธีให้ความเข้มข้นที่เข้มข้นและเข้มข้น หวาน!
ที่เกี่ยวข้อง : สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่หนึ่ง: เลือกผลไม้
เห็นได้ชัดว่าการเก็บผลไม้เป็นส่วนสำคัญของการทำผลไม้ปั่น สำหรับการปั่นสูตรสมูทตี้สองแก้วของคุณเองให้วัดผลไม้ปอกเปลือกและหั่นบาง ๆ 2 ถ้วยลงในเครื่องปั่นของคุณ รู้สึกอิสระที่จะผสมรสชาติผลไม้หรือเพียงแค่เลือกหนึ่งที่ชื่นชอบ
ข้อดีการทำอาหารของเรามีความหวานใน:
- ผลเบอร์รี่เช่นสตรอเบอร์รี่ที่ปอกเปลือกและลดลงครึ่งหนึ่ง, บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่
- เนื้อมะม่วงปอกเปลือก, มะละกอ, สับปะรด, และแตงโม
- เชอร์รี่หลุมลูกพีชและน้ำทิพย์
- เหรียญกล้วยสุก
- ปอกเปลือกผลไม้กีวี
- ส่วนส้มแมนดาริน
วิธีทำสมูทตี้กับผลไม้แช่แข็ง : เมื่อผลไม้สุกพร้อมและตามฤดูกาลให้แช่แข็งพวกเขา (ไม่ได้ล้างหั่นบาง ๆ และเป็นหลุมหากจำเป็น) ในส่วนที่บรรจุ 2 ถ้วยในถุงแช่แข็งเพื่อใช้งานเมื่อไม่อุดมสมบูรณ์ ผลไม้สามารถแช่แข็งได้นานถึง 9 เดือน หรือคุณสามารถซื้อผลไม้แช่แข็งได้ที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต แทนที่ผลไม้สดด้วยการแช่แข็งในปริมาณที่เท่ากัน
ที่เกี่ยวข้อง : วิธีการเลือกจัดเก็บและตรึง Berry Berry ของคุณ
ขั้นตอนที่สอง: เพิ่มของเหลวและผลิตภัณฑ์นม
สำหรับของเหลวในสูตรปั่นของคุณใช้ 1 ถ้วย:
- น้ำผลไม้
- น้ำผลไม้ผสม
- น้ำมะพร้าว
- น้ำ
จากนั้นเพิ่ม 1 ถ้วยของ:
- ทดแทนนมหรือนมฟรี (ธรรมดาหรือปรุงแต่ง)
- โยเกิร์ต (ธรรมดาหรือปรุงแต่ง)
- kefir
- บัตเตอร์
- นมถั่วเหลือง
วัดในถ้วยตวงแก้วและเพิ่มทั้งสองผลไม้ในเครื่องปั่น
ที่เกี่ยวข้อง : สูตรสมูทตี้ง่ายด้วย Veggies เกินไป!
ขั้นตอนที่สาม: ตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับวิธีการทำสมูตตี้หนาขึ้น
เช่นเดียวกับที่ร้านสมูทตี้คุณสามารถเพิ่มโบนัสจำนวนมากเพื่อให้ความสม่ำเสมอของสมูทตี้ของคุณหรูหรามากขึ้นและนำเสนอโปรตีนและไฟเบอร์ที่น่าพอใจเพิ่มเติม ลอง:
- ผงโปรตีน¼ถ้วยหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผงอื่น ๆ
- จมูกข้าวสาลี 1-2 ช้อนชาหรือเมล็ดแฟลกซ์
- เต้าหู้เย็น¼ถ้วย
- white ถ้วยถั่วขาวสุกหรือถั่วชิกพี
- เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ (ตรวจสอบสูตรสมูทตี้โปรตีนนี้เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ)
ขั้นตอนที่สี่: เพิ่มน้ำแข็งและเบลนด์
ปริมาณน้ำแข็งที่คุณใช้ขึ้นอยู่กับความหนาที่คุณต้องการปั่นของคุณ เริ่มต้นด้วยน้ำแข็งบดประมาณ 1 ถ้วยสำหรับสมูทตี้ที่ค่อนข้างหนาที่ยังสามารถดื่มได้ด้วยฟาง งดน้ำแข็งถ้าใช้ผลไม้แช่แข็งหรือถ้าคุณต้องการปั่นให้บางและเย็นน้อยลง ครอบคลุมและผสมผสานจนเกือบเรียบ เทลงในถ้วยหรือภาชนะบรรจุความร้อนที่ต้องไปและดื่มทุกหยดสุดท้าย
ที่เกี่ยวข้อง : แฮ็คที่ดีที่สุดสำหรับวิธีล้างเครื่องปั่น
วิธีการปั่นโดยไม่ต้องโยเกิร์ต
สำหรับสูตรสมูทตี้แบบง่ายที่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์นมให้งดส่วนประกอบของนมและเพิ่มผลไม้ด้วย½ถ้วยและน้ำผลไม้ by ถ้วย
วิธีทำโถปั่น
ชามปั่นเป็นหนึ่งในแนวโน้มอาหารที่ใหญ่ที่สุดใน Instagram และด้วยเหตุผลที่ดี พวกเขาสวยงามเหมือนพวกเขาอร่อย ใครสามารถต้านทานผืนผ้าใบของศิลปินที่กินได้
ต่อไปนี้เป็นวิธีทำชามปั่นที่จะได้รับเยอะแยะของ“ ไลค์”:
- ผสมผสานสูตรสมูทตี้ง่าย ๆ ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นโดยทำตามคำแนะนำของสมูทตี้หนา เทลงในชามแทนแก้ว
- ตกแต่งตามที่ต้องการด้วยผลไม้หั่นบาง ๆ, ถั่ว, กราโนล่า, เมล็ด, เกล็ดมะพร้าว, สมุนไพรสดหรือขี้เลื่อยช็อคโกแลต
รับสูตร : Ginger-Berry Smoothie Bowl
