สลัดมันฝรั่งเม็กซิกันร้อนๆ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• มันฝรั่งใหม่ 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำ¼ถ้วย
• ซอส picante ¼ถ้วย
• น้ำมะนาว 1 - 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะหรือน้ำมันสลัด
• salt ช้อนชาเกลือ
• พริกไทยป่น⅛ช้อนชา
• 1 มะเขือเทศขนาดใหญ่เมล็ดและสับ
• มะกอกสุกหั่นบาง ๆ slic ถ้วย
• หัวหอมหั่นบาง ๆ ¼ถ้วย
• 1 ช้อนโต๊ะตัดผักชีหรือผักชีฝรั่ง

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในมันฝรั่งขนาดเล็กที่มีไมโครเวฟปลอดภัยขนาด 2 ควอร์ตและน้ำปรุงด้วยพลังงาน 100 เปอร์เซ็นต์ (สูง) เป็นเวลา 7 ถึง 11 นาทีหรือจนกว่ามันฝรั่งจะนุ่ม ท่อระบายน้ำ

• ขั้นตอนที่ 2

  ในชามไมโครเวฟขนาดเล็กที่รวมซอส picante, น้ำมะนาว, น้ำมัน, เกลือและพริกไทย ปรุงอาหารเปิดสูงเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน ใส่ซอสลงในมันฝรั่งที่ปรุงสุก ผัดในมะเขือเทศมะกอกหัวหอมสีเขียวและผักชีหรือผักชีฝรั่ง; โยนเสื้อ ทำให้การเสิร์ฟกับเครื่องเคียง 4

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 176 แคลอรี่, 0 มก. คลอเรสเตอรอล, 331 มก. โซเดียม, 30 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 3 กรัมไฟเบอร์, 3 กรัมโปรตีน