สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในผักขมที่ให้บริการชามขนาดใหญ่; พักไว้
-
ในกระทะปรุงอาหารแอปเปิ้ลที่มีขนาดใหญ่มากใน 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกประมาณ 3 ถึง 4 นาทีหรือจนนุ่ม ผัดในน้ำส้มสายชูบัลซามิกและน้ำผึ้ง นำไปต้มเพียง เพิ่มผักโขมในชามเสิร์ฟ; โยนเพียงรวมและเหี่ยวเฉาเล็กน้อย
-
ในความร้อน skillet เดียวกันที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกมากกว่าความร้อนปานกลาง แบ่งสี่ไข่เป็นทะ โรยหน้าด้วยบลูชีสครึ่งหนึ่งช้อนชาเกลือและพริกไทย 1/8 ช้อนชา ลดความร้อนต่ำ ปรุงอาหาร 4 ถึง 5 นาทีหรือจนกว่าจะมีการตั้งค่าผ้าขาว สำหรับ doneness เพิ่มเติมครอบคลุม 2 นาทีสุดท้าย ทำซ้ำกับไข่ที่เหลือและบลูชีส วางสองไข่ในแต่ละการให้บริการ ทำให้ 4 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 412 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 13 กรัม), คอเลสเตอรอล 444 มิลลิกรัม, โซเดียม 686 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 21 กรัม, ใยอาหาร 3 กรัม, น้ำตาล 16 กรัม, โปรตีน 20 กรัม
