สารบัญ:
รับแผนภูมิการทดแทนฉุกเฉินฟรีของเรา!
ทดแทนไข่ฉุกเฉิน สำหรับทั้งไข่ 1 ฟองให้ทดแทนผลิตภัณฑ์ไข่แช่เย็นหรือแช่แข็ง 1/4 ถ้วย (ละลายถ้าแช่แข็ง)
- ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่ทำจากไข่ขาวมีไขมันน้อยกว่าไข่ทั้งตัวและไม่มีคอเลสเตอรอล
อีกทางเลือกหนึ่งคือการรวม flaxseed พื้นดิน 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 3 ช้อนโต๊ะแทน 1 ฟอง
การทดแทนส่วนผสมอื่น ๆ
สารทดแทนไข่เพื่อสุขภาพ สำหรับไข่ทั้ง 1 ตัวให้ทดแทนไข่ขาว 2 ฟองซึ่งมีคอเลสเตอรอลน้อยกว่าไข่แดง คุณสามารถใช้ทดแทนไข่ไก่ 1/4 ถ้วย
- ผลิตภัณฑ์ไข่สามารถมีแคลอรี่น้อยลงถึง 50 เปอร์เซ็นต์ไขมันน้อยลงและคอเลสเตอรอลน้อยขึ้นอยู่กับยี่ห้อ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์ไข่นั้นมีโซเดียมและคาร์บสูงกว่าไข่
สำหรับการทดแทนไข่ที่ดีต่อสุขภาพอื่นให้รวม flaxseed ป่น 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำ 3 ช้อนโต๊ะแทน 1 ฟอง
- ผ้าลินินมีแคลอรี่ครึ่งหนึ่งและเกือบครึ่งหนึ่งของไขมันของไข่ นอกจากนี้ยังมีคอเลสเตอรอลน้อยลง 100% และเพิ่มเส้นใย
การทดแทนส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
สูตรไข่
สูตร Quiche
คลาสสิกชั้น
มัฟฟินเบคอนและไข่
รับแผนภูมิการทดแทนการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพของเราฟรี!
