สลัด Edamame quinoa บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• quinoa ½ถ้วยล้างและระบาย
• edamame เปลือกหอยแช่แข็ง 1 ถ้วยละลาย
• เมล็ดข้าวโพดแช่แข็ง 1 ถ้วยละลาย
• มะเขือเทศเชอรี่½ถ้วยแบ่งครึ่งหรือครึ่งหนึ่ง
• ผักชีสดสับละเอียด¼ถ้วย
• น้ำมะนาว¼ถ้วย
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในกระทะขนาดเล็กรวม quinoa และน้ำ 1 ถ้วย นำไปต้ม; ลดความร้อน ครอบคลุม; เคี่ยวประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าน้ำจะถูกดูดซึม ลบจากความร้อน พักไว้

• ขั้นตอนที่ 2

  ในขณะเดียวกันในชามขนาดใหญ่รวม edamame, ข้าวโพด, มะเขือเทศเชอรี่และผักชี เพิ่ม quinoa; โยนเพื่อรวม เพิ่มน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก โยนเสื้อ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 229 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 6 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 7 มก., โซเดียม 7 มก., คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม, 5 กรัมน้ำตาล, 3 กรัมโปรตีน 9 กรัม